VIDA SALUDABLE I, II Y III PROFESORA JESSICA GUADALUPE GUTIERREZ JUAREZ SEMANA DEL 28 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE

VIDA SALUDABLE I, II Y III 

SEMANA DEL 28 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE 

HAGO ALGO POR MI ESTRÉS 

Actividad 1. Escribe en cada caso e identifica si estás padeciendo estrés por las situaciones que actualmente se están viviendo por el COVID-19. 

Eso ayudará a implementar acciones para reducirlo o eliminarlo. 

Identifica con una X los síntomas que hayas experimentado en las últimas 2 semanas 

SÍNTOMAS                             SÍ. LO HE VIVIDO                       NO. NUNCA LO HE SENTIDO 

1. Dificultad para concentrarte. 

2. Alteraciones del sueño. 

3. Fatigas 

4. Dolores de estómago 

5. Dolores de cabeza, 

6. Erupciones en la piel. 

7. Comes compulsivamente. 

8. experimentas pérdida de apetito. 

9. Problemas de respiración. 

10. Tensión muscular. 

11. Ansiedad. 

12. Excesivos pensamientos autocrítica. de 

13. Temor al fracaso. 

14. Constante irritabilidad. 

Si has experimentado más de 3 de estos síntomas anteriores, es probable que estés padeciendo niveles altos de estrés 

Actividad 2. 

Escribe en el siguiente formato las situaciones que generen estrés y las actividades que podrían ayudarte a canalizarlo. 

Necesitas saber qué cosas te producen el estrés. 

HAGO ALGO POR MI ESTRÉS 

Situaciones que me estresan que NO puedo cambiar porque NO dependen de mí. 

Situaciones que me estresan que puedo evitar. 

Actividad 3. Busca actividades que te den satisfacción y que a la vez te ayuden a estar más relajado y combatir el estrés, como:

PARA RELAJARME 

Algún ejercicio o deporte que me gusta practicar. 

Otras actividades que me gustan: 

Artísticas Sociales Culturales 

Amigos y amigas cuya amistad es importante para mí y que no he visto. 

Conserva tus respuestas del ejercicio y trata de realizar todas las actividades que anotaste. 

Pruébalas para saber si funcionan o no, puedes modificarlas cuando lo requieras. 

ESTAS ACTIVIDADES SE DEBERAN ENTREGAR EL DÍA 5 DE OCTUBRE ÚLTIMO DIA PARA ENTREGAR TODAS LAS ACTIVIDADES VÍA CORREO jessica.gutierrezj@aefcm.gob.mx , o por whatsApp con el prefecto Gabriel. 

NOTA: ESTA ACTIVIDAD LA PUEDES REALIZAR EN ESTE DOCUMENTO Y LO ENVIAS EN CASO QUE NO PUEDAS LO REALIZAS EN HOJAS BLANCAS ANOTANDO TU NOMBRE, GRADO Y GRUPO